杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 183333|回复: 15

[其他沟通] 安眠食物让你睡到自然醒

[复制链接]
发表于 2013-3-3 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
       * K* T+ h0 I9 C: f3 L% e+ W# V
       小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。$ L% A$ K% p7 E0 P( g
, q7 {7 C) M) `; v* ]
  龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
4 p* E% Z% t% ?  m/ Z
; ?/ f+ W& z4 ^; `" w* m3 p) E" @  水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
3 m" h6 q7 j/ w( t/ {  X& _8 F6 s/ h% d& D+ R
  莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。2 z8 X6 s+ c5 W( {+ ^( B/ B

! C7 F" H9 }+ p2 w  桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
7 ^; Y, H7 \0 o8 B1 E' h, j% ~  Y4 t. r* @
  核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
( X  q- u' O% K7 [3 u1 h5 m) c
% q- k/ L9 r( B" y& J  红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
' p  P4 M) u( O+ q+ J" E, i8 u* R3 F1 O. Y# x* T& L8 Q9 p' E; J: p; p, A
  蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
. ?& V# u7 n/ p7 r) X6 u/ K3 A+ @& V' S7 p0 b- n% k; v# b& k
  牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
& m/ u! t6 J5 X/ |# o9 J; X7 H1 ]4 c- q. U
  银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
8 {3 T5 V! c' h: O8 a# Z6 m  [) \4 B# H) x* i) `
  灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。  k( |; [1 Q' r7 N0 ]4 |

3 W, N8 M; N, O! W1 P% O7 I4 e  百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。% _. g3 i9 O5 u  s2 o& }

: c% ]2 _5 |0 V& [8 ^: Z  葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
, B/ |: f% K' `1 f; ^2 j% i# x6 z. F( n
& F4 u* }6 G( ~% u# L( f$ L% s* a  莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。) K/ L& D5 o2 q. b* t" E9 ~0 v+ T# n

! _2 X% @6 W- I4 g# p  食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。
头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 22:33 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 23:00 | 显示全部楼层
菲亲的好东西,果断收藏!

点评

谢谢亲支持,快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 00:19 | 显示全部楼层
收藏,谢亲分享。

点评

亲不必客气,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 07:41 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!这对偶太有作了!
4 i9 k' c: b7 }, W0 J. E* C1 O: T

点评

嘻嘻,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 08:42 | 显示全部楼层
好东西,收藏

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 12:56 | 显示全部楼层
菲亲辛苦了,亲毎次的贴子都是些知识性的东西,让我能收获很多,谢谢亲的分享!

点评

呵呵,亲们的健康,是我最大的动力,祝亲快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 14:54 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 18:21 | 显示全部楼层
细心菲亲,收藏了!

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 18:50 | 显示全部楼层
平日里额可是个贪睡鬼,吃饱了就迷迷瞪瞪,中午也不放过,支起简易床办公室小憩,也许是小时候寄宿学校养成的习惯,现如今改不了。结婚后恋上了自家床,只要换地方,失眠是必然,这下好了,带上亲的良方额就不愁了。

点评

嘿嘿,我也有午睡的习惯,幸好现在上班比较宽松,不忙的时候也常常溜回家小睡一会的。春季了,很容易春困,大家都要多多休息哦。  发表于 2013-3-7 22:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-3 21:09 , Processed in 0.058009 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表